「うごきのクリニック」の後藤です。
子どもの運動能力を楽しく向上させる方法をお伝えしています。

お母さん、お父さんも一緒に学ぶことで、子どもの運動能力は
飛躍的に伸びます。さあ、新しい気づきを体験して下さい。

さて前回は『「立ち方測定」とお子さんとのコミュニケーション』
というお話を致しましたが、今回は『正しく立つ！超簡単な体操を
一日2分であなたも健康に！』です。

①部屋の中を見渡して、寄りかかれる壁を見つけて下さい。

②壁に、踵、お尻、肩甲骨（肩ではありません）を付けて立ちます。
この時に、腰が反らないように注意して下さい。

③この姿勢で、右膝を出来るだけ高く、ゆっくりと上げ下ろしを
して下さい。これを1分間繰り返して下さい。

④さらに、脚をかえて左膝の上げ下ろしを、1分間行います。
バランスを崩さずに出来るようになれば、合格です。踵が壁から
離れたり、床から浮いてはいけません。最初は壁につかまっても
良いので、少しづつバランスを取って行きましょう。

⑤最後に、その場足踏みを5分間行って下さい。
この体操をすることで、緊張した腰や股関節をリラックスさせ、
正しい姿勢に導きます。

次回は、「正しく立つ為の練習ドリル
～体幹がうごけば、正しく
立てます～」をお話しします。